近期，虽然大多数地区的同学还是在居家学习，但随着疫情逐步得到控制，不少学校已经在积极开展复课准备。

随着复课脚步的临近，家长和学生们也要行动起来啦！比起往常的开学，特殊时期的复课更要作万全准备，以确保快速进入学习状态。

那么作为家长如何帮助孩子调整状态迎接新的学期？作为学生又要做哪些准备？今天小优就为大家整理了如何应对新学期的建议，条条干货，一起来看看吧！

给孩子的建议

01调整作息时间

相信这个超长假期已经打乱了许多孩子的生物钟，那么在临近开学的这段时间，需要逐步恢复到上学期间的作息，以便开学之后能快速适应。

建议在开学前一周逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，养成早睡早起的习惯，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。

02调整焦躁心态

随着全国陆续有地方开学，孩子的心态一定有所波动，会焦虑自己什么时候返校。这个时候，请大家放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常上网课，保证学业不落下，做好返校学习的准备。在时间充足的情况下，查漏补缺，温习学过的知识点。这段时间，是非常重要的“充电期”，也是非常好的弯道超车的机会！

03调整饮食结构

临近开学，需要父母和孩子们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，才能更快跟上学习的步伐。

04对学习用品进行归类整理

假期延长，没有了老师的约束，上完网课就是“放松休息”的时间。久而久之，就养成了懒散、注意力不集中的坏习惯。在孩子开学前，一定要把手中的电子产品放下，更不能沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。

05端正学习态度

很多孩子在学校里受到约束，进入寒假，放松自己。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。

06制订学习计划

回到校园后意味着教学方式再次转变，这时候就需要根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，定出各科的标准，计划要针对实际，切实可行。以此促进自己的新学期学习。

07学习疫情防控知识

疫情逐渐得到控制，但是也不能放松警惕，在寒假里养成的戴口罩、勤洗手、勤通风等好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，做好自身防护准备。

08经常与老师沟通健康情况

在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。

给家长的建议

01积极配合学校安排

通过这段时间的在家学习，家长们应该对孩子的状态和学习规律有了更深刻的认识。返校复课在即，家长们应该主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。

02帮助孩子调整作息

假期延长，孩子们生活节奏相对松散，且出门机会减少，整体运动量不足。因此在生理上，家长要根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，孩子们的适应就会更快更顺畅。

03循序渐渐调整孩子心理

一个多月来，孩子和我们一样完全暴露在各种有关病毒和疫情防控的信息中，有些敏感的孩子会对病毒和人群产生担忧、焦虑甚至恐惧。为了让孩子们能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活，家长们首先不要以爱孩子的名义制造焦虑，要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识；同时，教会孩子正确做好各种防护，如科学戴口罩等；保障安全的情况下，带孩子逐步进入小区广场、菜场、超市等场所，消除孩子紧张、焦虑的心理。

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