自从有了网络之后，人们就再也没法集中精力去做自己想做的事情了。你总忍不住去看手机，看看有没有新的短信；你总忍不住去上下QQ，找个人聊会天，登下空间，看看有没有人关注自己；你总忍不住去刷下微博，看看有没有新内容。每天你一到电脑前，先登录QQ，然后登录MSN，上个飞信，打开音乐网站放着歌，之后陆续打开豆瓣、开心、人人，在淘宝上闲逛，在天涯，猫扑等各大论坛上逗留；你在文档、通信工具、网页、微博之间快速切换，渐渐迷失了自我，将自己要做的正事拖到不能再拖的时候才着手去做。

        同学们你们是否有这样的经历？待收拾的桌面、待上交的作业、要复习的书全堆在眼前，焦虑的小心脏不安地跳动着。明明有很多事情赶着做，我们偏偏就跟自己说，再呆一会儿，等下再做。于是，一分钟过去了，一个小时过去了，也过去了，凌乱的桌面依然凌乱，备考要复习的书依旧尘封，该做的题依旧未动——-这就是拖延。

        拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去于是我们甚至不敢向前迈上一步。而“截止日期”则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在截止日期前赶完了任务，尽管质量很难说。 更可怕的是，很多拖延的人包括我自己甚至很享受那种截止日期过后突然一下放松的感觉，这种时候，我会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽管我不愿承认，但我潜意识里确实觉得这样也没有什么不好。

        那么如何战胜拖延症呢？

       一、        首先，允许不完美的存在，每有一点进步都鼓励自己。意识到自己不可能不犯任何错误，因此不必要求自己达到完美。并且把任务分成比较容易的小块，化整为零，降低任务难度；推迟自己要放弃的心态，每天尽可能多完成任务。

          二、        给自己定时。我发现很多同学拖拉的原因是因为他们有太多的时间，所以就可以把事情推托到下一小时，，甚至是一周。你应该拿起闹钟，设定在10分钟，30 分钟或其他你觉得你应该能完成你学习任务的时间。要确保不能留太多的余地，例如做完一篇雅思阅读文章通常的情况下应该会花费20分钟完成，我就把闹钟设置成20钟闹一次。 它现在仍然在走。这将帮助你激发自己去完成工作。

          三、        主动远离诱惑。同学们要想在学习过程中是断网，不带手机，远离那些让我们注意力分散的东西，这样我们就能聚精会神的去学习，自然学习效率就会提高，

         四、        及时的自我奖励与激励。当你在规定的时间内高效的完成了自己的学习任务时，可以适当的选择自己喜欢的方式奖励一下自己。对自己有信心，接受别人对自己学习的赞扬；自己对自己进行勉励。

         我想大多数有拖延情况的人也许都还没到严重成“症”的地步，但也或多或少地被它影响了同学们的学习效率，影响了对心中理想的追寻的步伐。克服一个问题并不简单，需要自己给自己很多的支持与鼓励，期间也许会有许多的反复，但只要我们的大方向是好的，我们就该肯定自己。大多数心理学家认为拖延行为是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自要做出一个决定或开始一项任务。个人的拖延行为往往缘于压力、犯罪感以及个人效率降低——这些感觉综合起来往往又加剧了拖延行为。一般来说，一定程度的拖延行为属于正常，但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的表现。明日复明日，明日何其多，从现在起，不再拖延！