出国留学，意味着远离故国。留学生们要到一个完全陌生的环境中去开始一段全新的、孤独的生活。

饮食差异、文化差异、生活习惯差异、语言不通等，都会对他们产生这样或那样的负面影响，导致他们产生各种各样的问题。

其中，心理健康是困扰很多留学生的一个问题，他们当中一些人正在深受抑郁症、焦虑症或躁郁症的折磨。所以，为了在留学期间保持心理健康，学会如何保持积极的心理状态是留学生们必修的一课。

积极参加社团活动

专家说，留学生在留学期间应该积极参加与自己的专业、兴趣爱好、本国文化、语言或者宗教相关的社团或者组织，以避免社交孤独。

参加社团活动可以帮助你结交新的朋友，了解新的文化。在活动中可以分享自己的喜怒哀乐，表达自己的观点，这有助于留学生保持愉快的心情。

做志愿者或参加社区服务

去校外做志愿者或者参加社区服务是了解校外世界、体验当地生活和文化的一种重要方式。

做志愿者可以让你有机会体验付出和感受回报，这会让你有被需要的感觉；而参加社区服务可以帮助你感受到自己的价值，感受到自己的做的事情可以为别人的生活带来改变。这些经历都可以帮助你保持积极的心态。 

积极利用学校心理咨询服务

无论是国外大学还是国内大学，很多学校都会有专业的心理老师为学生提供心理咨询服务

有些学校虽然在疫情期间暂时无法提供线下的咨询服务，但是可以预约线上服务。

比如，康奈尔大学就有前通过远程医疗视频预约提供服务，咨询师全部都是持证治疗师。此外，康奈尔大学有一个专门针对国际学生的健康网页，提供与心里健康有关的资讯和相关资源，帮助学生保持积极健康的心态。

如果你在在国外感到孤独、抑郁，或是没人倾诉，可以经常去找本校的心理咨询老师聊一聊，这样心理就会轻松很多。

在国外，尤其是刚到国外，没有朋友和亲人，没有熟悉的语言，没有可口的饭菜，你一定会感到难过。

这时，请一定不要自己闷在心里，不要困在自己的世界中。要大方地参与到人群当中去，做些自己喜欢的事情，这样才能保持健康的心理状态，才能已更佳的状态完成学业。

留学生活不容易，可能会有困惑与孤独，可能会有苦难与磨练，但是在你毅然走出去的时候，这就是你最勇敢的选择！