谈起英语语言学习，尤其是口语的学习，很多学习者以及考生们都感到非常的矛盾，一方面，深知“哑巴” 英语的困窘，一方面却又受困于身边并不完善的英语语言环境，导致想说却又无处可说，也不知从何说起。有的学习者想办法参加了各种“英语角”，然而没有大神带领，也只是大家聚在一起强行“尬聊”，事后觉得并无突破，“英语角”也就逐渐淡出。有的学习者深信“兴趣”是不错的老师，于是大量观看英剧美剧随时听英语歌试图创造英语语言环境，然而播放窗口一关，内心除了“剧情跌宕主角好帅”仍然一片空白。

　　其实大家除了在上一段描述的场景中隐隐约约的看到自己的影子，恍恍惚惚似乎觉得好像有什么不对劲， 内心也在寻求一个问题的答案，究竟怎样才能更好地学习语言，有效提高表达能力呢？我们可以参考自我约束 型 学 习 SRL（self-regulated learning）（Hadwin et al, 2011）理论，并从中获取一些可行的思路。在这个理论框架下，学习被认为是一个可以被教授、学习、执行的一个过程，贯穿着学习开始、过程中和结束后的始终。在 SRL 中，学习者们会经历三个相互连接而又螺旋上升的阶段：The first阶段根据对自己情况的分析， 制定可行的计划以及目标；第二阶段是督促自己鼓励自己执行计划，第三步是反思整个计划设置以及执行过程，修正未来计划以及执行策略，以便下一轮的学习过程顺利进行。在以上过程中有一个能力至关重要：元认知 （meta-cognition）( Metcalfe, J., & Shimamura, 1994)，也就是对思考本身进行思考。通过元认知，大家才能更清晰的想明白比如下面一些问题：自己是一个什么样的学习者，自己的思维习惯如何，什么样的学习方法是行之有效的，自己已经学会了什么，还需要学习什么，有没有什么短板有没有什么困难，能做些什么让自己保持热忱等等。

　　　1. 目标设立阶段

　　其实广义来说，学习是持续终生的不断吸收各种技能的过程，而学习的素材来源可以大体分为两种：正式学习场景（formal learning context）以及非正式学习 场 景（informal learning context）（Folkestad, 2006），我们每天都在进行的课堂学习就属于前者，而通过看电影、聊天、听歌、模仿名人演讲等等来学习就属于后者。大家可以试着从这里找到切入口，吸收来自身边各种资源的英语素材，而在这一步，观察和模仿是两个重要的关键词。

　　以课堂情境为例，大家可以从发音、上下文语境、语法等多个角度观察自己的老师，同时思索着模仿老师的语音语调、句式结构来搭建自己的思路和语言输出。另外，在积累单词阶段，也许要不满足于“背单词”， 因为单词不会孤独的站在那里，一定要结合着词性、搭配等才能放到句子中去使用，而真正去理解和正确使用了，单词才不再只是“我认识，可我不知道怎么用”的孤立存在。

　　在非正式的场景，比如看电影听歌的时候，大家一样的可以去模仿。从内容上讲，可以借助听力以及英语字幕，学习词汇表达还有句式，摸索发音特征，比如连读、断句、失去爆破等现象。除了影视剧和音乐，有的同学还有阅读护肤品化妆品等各种日用品包装的习惯，从而不知不觉 get 了很多了不得的场景词汇表达呢！

　　解决了从哪里获取资源的问题之后，还有重要的一步，那就是分析自己是个什么样的学习者，思维习惯如何，这样也许能量身裁定比较合适的学习计划哦！有时候盲从他人经验用一些自己都觉得不明所以的“妙招” 可能并不能事半功倍呢，这个时候不妨想想看，我现在的程度如何，我已经掌握了什么，我还需要些什么，我从哪里能够获得相关资源，也许能有更清晰的思路哦。如果还是比较困惑的话，不妨找找看自己信任的老师或者同学朋友，参考一下他／她们的意见也是可行的呢。

　　　2. 执行计划阶段

　　其实几乎没有人是“完美的学生”，有着超强记忆力理解力，而且意志力坚定自制力The first，大家要相信做个更好的自己，一步一步踏踏实实，坚持着合适的方法， 一定能进步。道理大家都明白，可是大家更加明白的是一个计划坚持下来执行起来可能并不会像想象中那样的顺畅愉悦，在这些时刻，就需要大家分析自己的困境， 是因为惰性呢，还是因为时间安排不合理，还是因为目标本身制定的难以企及所以丧失了自信心和学习动力， 还是说卡在了某些思维僵局里；在找到症结之后，对症下药，渐渐从困境中走出来，就又能心态平和力量满满的继续前进了。大家也可以使用一些外部力量来约束自己，比如跟室友小伙伴相约互相监督学习啦，使用手机应用提醒自己啦，也可以使用经典不过时的手账笔记本美美的提醒自己待办事项啦，这些都可以让自己的学习状态维持在一个比较稳定的水平。

　　另外，一个小小建议，大家在执行计划这一步，尤其在语言学习的时候，一定要记得创造环境让自己多多使用英语口语，比如洗澡的时候，走路的时候，发呆的时候都可以自言自语，内容可以是雅思真题，也可以是所思所想所见所闻，总之，目的在于通过强化练习让课上课下自己学习到的知识技能从短期记忆加工到长期记忆甚至肌肉记忆，从而树立使用语言的自信心，培养起来自己的语言习惯。别忘了把自己说的话都录下来！下一步我们会提到如何使用这个录音。

　　　3. 反思反馈阶段

　　是的，计划执行过后并不代表学习过程就完成了！ 在这个阶段，大家需要回望自己的计划制定、执行效果。还记得我们提到过要给自己的口语练习录音吗？这个录音可以发给自己信任的老师寻求反馈，也别忘了拿来自己听！自己的声音在录音后听起来会和自己说话的时候听到的不太一样，别担心，大家都会有相似的体会的， 习惯就好啦。录音可以隔一天再听，因为会遗忘自己怎么说的，遗忘就会产生心理的陌生感，反而更容易发现自己的短板和缺陷。大家也许会担心自己出错，但是失误如果被淡定的看待然后好好的利用可是会帮我们大忙呢，这就像体检一样，发现小问题，我们就正好对症下药改过来，就一点一点踏踏实实的变成更好的自己了。具体的操作方法大家可以参考：在听出比如发音、词法、语法失误之后，用黑色笔原封不动在笔记本上记录下来， 接着用红色笔改正错误，记录失误原因，最后再花几分钟反复的口头练习使用修改后的正确版本，这样就既理解了问题所在，也找到了解决方法，更是强化固定了正确的版本。

　　其实正如文章最开始说到的一样，制定计划、执行、反思这三个步骤与其说是线性的，不如说是螺旋形的不断交叉并行的过程，在经历了完整的三个步骤之后，大家可能会发现，自信心不是平白无故说有就有的，而是随着一点一滴的努力吸收练习，对自己的认识一步一步加深，从而建立起来的。希望这篇文章提到的思路和方法能给大家成为拥有更好学习能力的学习者们带来些启发。

　　参考文献：

　　Metcalfe, J., & Shimamura, A. P. (1994). Metacognition: knowing about knowing. Cambridge, MA: MIT Press.

　　Hadwin, A.F., J?rvel?, S., & Miller, M. (2011). Self-regulated, co-regulated, and socially-shared regulation of learning. In B. J. Zimmerman & D.  H. Schunk (Eds.), Handbook of self-regulation of learning and performance (pp. 65-84). New York, NY: Routledge.

　　Folkestad, G. (2006). Formal and informal learning situations or practices vs formal and informal ways of learning. British journal of music education, 23(2), 135-145.

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